冬季防治高血壓也應先從飲食入手，減少鈉鹽的攝入量，每日控制在6g以內，多食產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、豆制品等，盡量少吃油膩食物，戒煙戒酒，養成科學健康的飲食習慣。除此之外，還應注意保持大便通暢。做好這些細節，冬季高血壓就能得到較好的控制。

應盡量避免嚴寒刺激，尤其寒潮侵襲之時，氣溫驟降會使患者血壓驟增，極易發生意外，因而，在及時添加御寒保暖衣物之外，堅持戶外散步、打太極拳等和緩文體活動可增強身體耐寒性，防治高血壓突然來襲。負離子在此時也大有用場，通過對身體各項機能的修復，人體免疫力增加，對抗寒冷刺激能力變強，有效避免了突發高血壓的發生概率。

心腦血管系統是人生命的活力來源，影響人體各項器官功能，同時，人體各個器官的功能反應也都會直接影響到該系統，這一點在高血壓患者身上表現得尤為明顯。當情緒激動，出現大喜大悲、憂郁、暴躁、恐懼、受驚等情緒時，人的血壓會快速升高，極可能引起急性心腦血管疾病，嚴重時威脅患者性命。在控制情緒方面除了自我節制外，不得不提負離子的作用，研究表明，被人體吸收的負離子能夠有效影響人體內分泌，對自主神經高級中樞及自主神經系統有良好的調節作用，從而使人精神放松，消除焦慮、抑郁情緒。

內容來源：人民衛生出版社《知名中醫談心腦血管養生保健——高血壓病預防與康復》

主      編：王清海、靳利利

ISBN：978-7-117-29544-4